Сахарный диабет — хроническое заболевание, характеризующееся нарушением метаболизма глюкозы вследствие абсолютного или относительного дефицита инсулина либо снижения чувствительности тканей организма к действию инсулина. Наиболее распространены два типа заболевания: сахарный диабет I типа («инсулинозависимый») и сахарный диабет II типа («инсулиннезависимый»).
▌ Причины развития болезни:
- Наследственность.
- Ожирение и неправильное питание.
- Малоподвижный образ жизни.
- Стрессовые ситуации.
- Некоторые инфекции (например, вирус герпеса).
Заболеваемость сахарным диабетом среди взрослых растет, поэтому профилактические меры крайне важны для каждого.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ Первичная профилактика
Цель первичной профилактики — предотвратить развитие сахарного диабета у здоровых лиц группы риска. Основные направления включают:
- Контроль массы тела и снижение избыточного веса.
- Регулярные умеренные физические нагрузки несколько раз в неделю.
- Рациональный режим питания с ограничением быстрых углеводов и насыщенных жиров.
- Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение).
- Минимизация стрессовых ситуаций и полноценный отдых.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ Вторичная профилактика
Вторичная профилактика направлена на предотвращение прогрессирования преддиабета и улучшение состояния пациентов с диагностированным заболеванием включает:
- Своевременное выявление нарушения толерантности к глюкозе.
- Лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, атеросклероз сосудов сердца и мозга).
- Обучение больных принципам самоконтроля уровня сахара крови.
- Психологическая поддержка пациента и членов семьи.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ Как снизить риск развития сахарного диабета?
Соблюдение простых рекомендаций существенно снизит вероятность возникновения проблемы:
- Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом регулярно.
- Следите за питанием, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам.
- Избегайте фаст-фуда, газированных напитков, сладостей.
- Поддерживайте нормальный вес тела.
- Ограничьте потребление алкоголя и откажитесь от курения.
- Обращайте внимание на свое здоровье, регулярно проходите медицинское обследование.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ Важно помнить, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Берегите себя и будьте здоровы!
