Можно ли не испортить зрение при активном использовании гаджетов?


По словам офтальмолога, соблюдение пяти простых правил позволит позаботиться о здоровье глаз.


Правило 20/20/20


– Соблюдайте правило 20/20/20: через каждые 20 минут, которые вы провели за гаджетом, в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Это уменьшит нагрузку на глаза.


Дистанция до экрана


– Следите, чтобы экран гаджета находился примерно на расстоянии вытянутой руки и немного ниже уровня глаз, чтобы снизить нагрузку на глаза и шею.


Дозированное время


– Разумеется, следует контролировать время нахождения за экраном, особенно если речь идет о детях. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить время использования гаджетов до одного часа в день для малышей от 2 до 4 лет и до двух часов – для детей старше.


Увлажняющие капли


– Для поддержания увлажненности глаз во время длительной работы с гаджетами используйте увлажняющие капли без консервантов, особенно если ощущаете сухость или раздражение.


Комфортная яркость и контрастность экрана


– Не забывайте настраивать яркость и контрастность экрана для комфорта глаз, а также обеспечивать правильное освещение рабочего места.


С блокатором синего света, называемые «компьютерными», вопреки распространенному мифу не оказывают значительного влияния на здоровье глаз.

Вместо этого стоит сосредоточиться на соблюдении названных правил и, конечно, не забывать о правильной осанке во время работы за компьютером. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи – расслаблены. Это позволит избежать дополнительного напряжения глаз и шеи.